钙2022| 河北阜平：年轻人为乡村振兴注入新活力

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钙是人体健康所不可或缺的重要元素之一，它在骨骼的形成、神经传导和肌肉收缩等方面发挥着至关重要的作用。随着人们对健康意识的提高，钙的摄入逐渐受到广泛关注。在2022年，我们将继续探索钙的奥秘，了解其在人体中的作用，以及如何通过合理的饮食习惯来保持钙的平衡。

第一段：钙的重要性和功能（标题：钙的重要性）

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对于维持骨骼健康至关重要。此外，钙还参与了许多生物化学反应，如神经传导、肌肉收缩和血液凝固等。因此，保持适当的钙摄入对于人体健康和正常生理功能的维持非常重要。

第二段：钙的摄取方式（标题：多元化的钙摄取）

钙可以通过不同的食物来摄取。常见的含钙食品包括牛奶、奶酪、酸奶、芝士、大豆制品、杏仁、绿叶蔬菜等。为了更好地摄取钙，我们应该选择多样化的食物组合，确保充分吸收钙的营养。此外，阳光也是人体合成维生素D的重要来源，而维生素D对钙的吸收和利用非常关键。因此，适当的户外活动也可以帮助我们提高钙的吸收率。

第三段：钙的摄入量和注意事项（标题：合理的钙摄入）

根据世界卫生组织的建议，成年人每天需要1000-1300毫克的钙摄入量。然而，过量的钙摄入也会对健康造成不利影响，如结石的形成和肾功能的损害。因此，在摄取钙的同时，我们需要注意保持适度，量力而行。此外，一些特定人群，如老年人、孕妇和乳糜泻患者等，其对钙的需要量不同，应根据个体情况进行调整，同时，应咨询医生或营养师的建议。

结尾：
钙作为人体必需的微量元素，在2022年将继续引起关注和重视。我们要认识到钙的重要性，通过多元化的饮食方式来合理摄取，确保维持身体的平衡。只有保证合适的钙摄入量，我们才能更好地维持健康，并预防潜在的骨质疏松等相关疾病。让我们一起迎接2022年，充满活力地关注钙元素，营造健康的生活方式！
钙2022

　　越来越多青年在乡村奋斗

　　河北阜平：年轻人为乡村振兴注入新活力

　　中青报·中青网记者 朱洪园 通讯员 魏岳奇

　　“今年中秋国庆假期与去年同期相比，外省游客多了，之前主要是省内周边游客，今年北京、天津、山西的游客人数明显增加。”河北省阜平县龙泉关镇包村干部曹建平谈起今年村里的旅游业情况如数家珍。

　　“另外往年大多是短期游，很多游客来一天就走，今年不少旅游团体会留下来住三五天，这样就明显带动了餐饮和住宿。”曹建平说。

　　沿着干净整洁的柏油路进村，可以看到一排排太行新民居依山而建，虽然假期已过，但村口的停车场里仍然停着多辆来自外地的旅游大巴和私家车。村里的步行街上人声鼎沸，游客们不时在山货特产店、民俗技艺坊、特色小吃摊位前驻足停留。

　　2012年12月29日至30日，习近平总书记冒着严寒来到河北省阜平县，深入龙泉关镇骆驼湾村和顾家台村考察。总书记进村入户看真贫，同乡亲们一起商量脱贫致富之策，向全党全国发出了脱贫攻坚的动员令。

　　“2012年年底，我们村贫困户有189户447人，贫困发生率79.4%。”骆驼湾村党支部书记顾瑞利回忆说，十多年来，村子按照总书记提出的“宜农则农、宜林则林、宜牧则牧、宜开发生态旅游则搞生态旅游”的产业发展要求，按照“企业+村集体+农户”的经营模式发展骆驼湾乡村振兴旅游项目，形成了集观光、餐饮、住宿为一体的特色旅游体系，人均可支配收入由2012年的950元增长至2022年的20057元。

　　“从脱贫攻坚到乡村振兴，我们村的年轻人发挥了生力军的作用。”骆驼湾村妇联主席任永花说。

　　这名80后村干部十几岁就去北京打工，看到村里发展越来越好，2019年回到村里在旅游公司务工。

　　任永花的哥哥任二红比她提前4年回村。他目前在村里经营着一家小超市，因为超市的位置比较好，店里顾客总是络绎不绝。

　　“今年中秋国庆假期，我营业额最多的一天有5000多元。”任二红说，现在他除了开超市，还把家里老房子改造后租出去做民宿，“一年总收入有十几万元，不比在北京打工时收入低。”

　　在距离骆驼湾村3公里的顾家台村，年轻人的事业同样干得如火如荼。

　　“这是我们阜平的特色美食，欢迎大家来品尝。”10月13日中午，在顾家台村的农家乐，95后姑娘耿迎香一边忙着招待客人，一边向网友直播介绍当地特色小吃“烧肉”。

　　她告诉中青报·中青网记者，很多顾客都是看了她的直播慕名而来。“我刚刚送走了一桌石家庄的客人，还有一个雄安新区的网友说正在带着朋友过来。”

　　“油糕、水饸烙、大锅菜、八大碗，都是我们当地的特色小吃。”耿迎香说，之前她在保定市区卖二手房，随着家乡游客越来越多，看到不少乡亲在家门口吃“旅游饭”收入不比在外面打工低，于是就想回家乡创业。

　　“首先我自己特别喜欢吃这些东西，也就想把这些特色美食推荐给游客。”她的农家乐今年9月开业，随后赶上假期，很快就爆火了。这些天一直很忙，但耿迎香脸上总是带着笑：“8天假期，营业额最多的一天有8000多元，假期过后，人流量变少，现在一天营业额也有三四千元。”

　　“这些年村里变化太大了，从贫穷落后的小山村变为远近闻名的富裕村。”老党员顾廷科感觉，现在这个古老的山村变得越来越年轻，越来越有活力。

　　在顾家台村，一个显著的变化是，村委班子的年轻化。2021年，顾家台村村两委班子完成换届，班子成员主要是80后、90后，还有一名00后。

　　85后村党支部书记顾锦成介绍说，新一届党支部创新党建工作，推出“红色故事会”，每周一和周四，在传达政策、布置工作的同时，支部成员讲红色故事、谈感悟话体会，“在学习交流过程中，这群年轻人碰撞出了不少火花”。

　　近几年来，顾家台村形成了旅游、高效林果、食用菌、家庭手工“四大支柱产业”。

　　“先后有38名年轻人从北京、天津、石家庄等大城市回到顾家台创业就业，为家乡带来新观念、注入新活力。”顾锦成说。

　　猫头形状的大门、猫咪指路牌、猫咪包子铺……随着“猫村”打造得越发完善，近日，阜平县东坪村成为众多年轻人的打卡地。

　　东坪村是龙泉关镇黑崖沟的一个自然村。2019年，东坪村整体易地搬迁，村民搬到镇上住进居民楼，但原来的家养猫大多留守在村里，连带周边村落的猫有上百只。同年，返乡的阜平籍青年艺术家周合伟在黑崖沟村开设公益画院，决定将东坪村改造为大山深处的文化风景和猫咪的生存乐园，“猫村”由此得名。

　　“中秋国庆长假‘猫村’共接待游客近万人，日均1500人左右。”“猫村”负责人周合伟对这个“成绩”挺满意。

　　龙泉关镇党委书记韩文博告诉中青报·中青网记者，龙泉关镇始终坚持以“红色引领、绿色发展、古色传承”为方向，打造精品旅游线路，推动旅游产业向观光、休闲、康养、度假、研学复合型转变。下一步，龙泉关镇坚持以“红”为底，以“绿”为笔，推动乡村文化繁荣兴盛、乡村旅游蓬勃发展，全力绘就龙泉关镇全域旅游新画卷。

　　据悉，目前阜平全县累计已有5000多名年轻人返乡创业，越来越多青春身影奋战在阜平乡村振兴一线。

　　“现在的农村大有可为，给年轻人提供了广阔的舞台，我们要用我们的知识和理念，把村里建设得更好，带领村民过上更加美好幸福的日子。”周合伟说。(中国青年报)

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